Evo šta bi sve trebalo da vam bude večera da biste smršali

Ne, ne treba da se preskače večera da biste smršali. Umesto da izbacite poslednji obrok u danu, jednostavno dobro birajte šta ćete da pojedete.

Evo spiska namirnica koje je dobro pojesti uveče ako želite da izgubite višak kilograma.

Grčki jogurt

Grčki jogurt najbolja je vrsta jogurta jer sadrži puno proteina, a malo šećera.

Od proteina ćete biti siti, a pomoći će i pri izgradnji mišića dok spavate.

Jedna studija pokazala je da jedenje proteina pre spavanja podstiče sintezu proteina preko noći, što pomaže pri oporavku i izgradnji mišića.

Osim toga, proteini pomažu pri sagorevanju masti.

Trešnje

Trešnje su prirodan izvor melatonina, hormona koji reguliše san. Osim toga pune su i antioksidansa koji se bore protiv upala i mogu da podstaknu mršavljenje.