Ogledalo vas je jutros iznenadilo? Evo zbog čega lice otiče tokom noći

Mnogima se dešava da ujutru, kada se pogledaju u ogledalo, ugledaju otečeno lice. Iako ovo može delovati alarmantno ili iritantno, stručnjaci objašnjavaju da je jutarnja nadutost najčešće posledica zadržavanja tečnosti tokom noći. Dok ležimo, tečnost se nakuplja u predelu lica, ali se obično sama od sebe povlači kada ustanemo i započnemo dan.

Međutim, šta tačno uzrokuje ovo zadržavanje tečnosti i kako ga možemo sprečiti ili brzo ublažiti? Glavni krivci za jutarnje otoke:

Kasne večere pune soli i alkohola

Konzumiranje namirnica bogatih natrijumom (poput brze hrane, čipsa i prerađenog mesa) u večernjim satima dovodi do toga da telo zadržava višak vode, koja se potom skuplja u licu. Takođe, alkohol izaziva pojačano mokrenje i blagu dehidrataciju, zbog čega telo počinje da zadržava vodu kao odbrambeni mehanizam.

Alergije iz spavaće sobe

Grinje, perut kućnih ljubimaca, buđ, polen, pa čak i ostaci šminke ili prašak za veš, mogu izazvati alergijske reakcije tokom noći koje rezultiraju otokom.

Hormonske promene

Kod žena, zadržavanje tečnosti može biti čest simptom predmenstrualnog sindroma (PMS) i same menstruacije.

Skriveni zdravstveni problemi

Ako otok ne prolazi tokom dana, to može ukazivati na upalu sinusa, oslabljen rad štitne žlezde (hipotireoza) ili Kušingov sindrom, kod kojeg je nivo kortizola u telu previsok.

Brzi trikovi da „izduvate” lice u nekoliko minuta:

Hladna terapija: Hladnoća sužava krvne sudove i smanjuje otok. Možete se umiti hladnom vodom, staviti hladne obloge ili iskoristiti roler za lice.

Masaža lica: Tehnike poput limfne drenaže mogu znatno pomoći da se nakupljena tečnost spusti sa lica, a možete ih kombinovati i sa hladnom terapijom.

Popijte čašu vode: Zadržavanje tečnosti se često javlja upravo zbog dehidratacije tokom noći, pa je važno da pijete vodu čim se probudite i ostanete hidrirani tokom celog dana.

Jutarnji trening: Bilo kakva fizička aktivnost – trčanje, plivanje ili vožnja bicikla – ubrzaće cirkulaciju u celom telu, uključujući i lice.

Kako da sprečite oticanje pre nego što odete u krevet?

Pored redovne hidratacije, stručnjaci savetuju da ograničite unos alkohola i izbegavate slanu hranu kasno uveče. Pomoći će vam i ako blago podignete glavu dok spavate koristeći dodatni jastuk, kao i redovno čišćenje spavaće sobe kako biste izbegli potencijalne alergene.

Kada je vreme za lekara?

Jutarnja otečenost lica je obično bezopasna i brzo bledi. Ipak, ukoliko primetite da otok ne spada tokom dana i da je veoma izražen, ili ga prate simptomi poput povišene temperature, otežanog disanja ili oticanja u predelu usta i disajnih puteva, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.