Koliko puta je normalno da se probudite u toku noći? Stručnjaci imaju precizan odgovor, ali…

Mnogi ljudi se tokom noći povremeno bude — i to je često normalno i deo zdravog sna. Tokom noćnog odmora čovek prolazi kroz više ciklusa sna, koji uključuju lagani san, duboki san i REM fazu, a na kraju svakog ciklusa može doći do kratkog buđenja.

Većina stručnjaka smatra da je jedno do dva buđenja u toku noći normalno ako osoba lako zaspi ponovo i oseća se odmoreno ujutro, piše Express.

Neki izvori navode da ljudi zapravo mogu imati nekoliko mikro-buđenja tokom noći — ponekad i 10–15 puta, ali ih obično ne pamte jer su vrlo kratka.

Kod starijih osoba ova učestalost može biti veća; osobe preko 60 mogu se buditi tri do četiri puta po noći, što često ima veze sa promenama u ritmu sna i prirodnim starenjem organizma.

Šta je važno kada se probudite?

Najvažnije nije samo koliko puta se probudite, već da li možete brzo ponovo zaspati i da li se ujutru osećate osveženo. Uobičajeno kratko buđenje koje nije praćeno dugim periodom budnosti najčešće nije razlog za zabrinutost, prenosi Danas.

Kada je buđenje tokom noći problem?

Ako se budite često — i posebno ako ostajete budni duže vreme, imate teškoće da ponovo zaspite ili se osećate umorno i pospano tokom dana — to može biti znak poremećaja sna ili drugog zdravstvenog problema (npr. apneje u snu, nemirnih nogu ili hroničnog stresa). U takvim slučajevima vredi razgovarati s lekarom.