in ,

Ovo su najčešći mitovi o spavanju za koje smo mislili da su istiniti

Foto: Pixabay

Nije lako ostvariti svake noći kvalitetan san i probuditi se odmoran, mnoštvo faktora može da pokvari noćnu rutinu. Postoje i mnogi mitovi o spavanju u koje verujemo, a koji zapravo i nisu baš tačni.

Neki od njih mogu da poremete spavanje.

Mitovi o spavanju

Treba da ostanete u krevetu ako se mučite da zaspite

Ispostavilo se da ovo i nije dobra ideja. Nacionalna fondacija za san savetuje da ustanemo iz kreveta, promenimo prostoriju, okrenemo se nekoj opuštajućoj aktivnosti, poput čitanja ili slušanja muzike.

– Ležanje u krevetu pokušavajući uzaludno da zaspimo može da stvori nezdravu vezu između okruženja za spavanje i budnosti – ističu u fondaciji za san.

Alkohol pred spavanje

Ovo je takođe mit. Brojna istraživanja su dokazala da konzumacija alkohola narušava zdrave obrasce sna, a prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje povećaće broj buđenja tokom noći, a takođe negativno utiče na ostatak zdravlja.

Pred spavanje možete da popijete šolju čaja bez kofeina.

Izgubljeni san možete da nadoknadite

Nadoknađivanje “izgubljenog sna” tokom recimo radne nedelje vikednom baš i ne možemo da nadoknadimo.

Važno je da postoji kontinuitet. Prema studiji harvardske medicinske škole, hronični gubitak sna je gotovo nemoguće nadoknaditi.

Svake godine progutate nekoliko paukova dok spavate.



(magazin.novosti.rs)

Vaše mišljenje je Pozitivno / Negativno

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Crna ili sa mlekom – stručnjaci objašnjavaju koja kafa je bolja po zdravlje

Vladimir Mirončikov osvojio zlato – Srbija ima 21 medalju na Mediteranskim igrama